여주 효능에 앞서 여주는 인도와 같은 열대성 아시아 지역이 원산지입니다. 대표적인 여주 효능으로는 당뇨와 고혈압 예방이 있는데 그 이유는 여주에 카란틴 성분이 몹시 풍부하기 때문입니다. 몸에 좋은 여주가 생소한 분들도 계시지만 이미 다양한 먹는 방법이 나와 있습니다.
여주를 먹는 방법으로는 분말 가루를 따뜻한 물이나 우유, 요구르트 등에 2~3푼 정도 태워 먹는 것이 일반적입니다. 그 외에 여주 샐러드나 여주 김치, 여주 장아찌 등 상당히 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
여주는 일본에서는 니가우리, 고야로 불리고 있으며 인도에서는 카라벨라라고 불린다고 합니다. 여주 효능은 굉장히 풍부한 것으로 알려져 있는데 민간에서는 이미 항암이나 항균, 항 바이러스 차원에서 먹고 있다고 합니다. 다만 이런 부분은 의학적으로 완벽히 검증된 것은 아니며, 여주 자체가 치료제가 아니라는 점도 기억해 두는 것이 좋습니다.
여주 효능
1. 당뇨 및 성인병 예방
여주를 속칭 천연 인슐린이라고 부르는데요, 그만큼 여주 효능으로 당뇨와 성인병 예방에 탁월하다는 것입니다. 여주에 있는 카란틴 성분과 P-인슐린은 식물 인슐린으로서 천연 인슐린으로 불리고 있습니다. 참고적으로 식물 인슐린은 펩타이드의 한 종류로서 여주 열매와 여주 씨에 상당량 함유되어 있습니다.
식물 인슐린은 간에 있는 포도방 연소를 도와주는데 이로 인해 당분이 체내에 재흡수되는 것을 막아 주며 결과적으로 혈당 수치를 낮추는데 효과가 크다고 합니다.
일본 도쿄의대 연구진에 따르면 여주 추출액을 실험쥐에게 먹인 결과 1주일 만에 혈당 수치가 낮아졌다고 합니다. 매일 섭취한 결과 11일 만에 혈당치가 10% 내외까지 떨어졌다는 보고도 있습니다.
2. 피로회복과 감기 예방
여주에는 비타민C가 함유되어 있는데 약 100g에 120mg 이 있다고 합니다. 오이와 레몬보다 훨씬 높은 수치인데요, 비타민C가 풍부하기 때문에 여주 효능으로 피로 해소를 꼽고 있습니다. 그리고 최근 들어 날씨가 갑자기 쌀쌀해졌는데 이런 시기에는 감기 예방도 중요하겠죠?
여주 효능으로는 감기 예방도 있다고 합니다. 참고적으로 비타민C의 경우 피뢰회복뿐만 아니라 피부 트러블을 억제해 주고 노화를 방지해 줍니다. 따라서 피부 관리 효과도 여주를 먹으면서 누릴 수 있는 것이죠.
3. 민역력을 높이고 콜레스테롤을 낮춘다
여주 효능으로 혈압을 개선하고 항산화 작용을 강화하는 것이 있습니다. 여주에는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신이라는 것이 있는데 이 성분이 콜레스테롤을 낮추어 준다고 합니다. 또한 여주에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용을 강화하여 면역력을 높여주고 눈의 피로 개선 및 노안에도 효과가 좋다고 합니다.
4. 다이어트 고민 해결
여주 효능 중 주목받는 것이 다이어트입니다. 최근에는 다이어트를 위한 각종 보조제 및 식품이 많이 판매되고 있는데요, 여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 있습니다. 그리고 이 성분이 지방의 분해를 촉진시켜 줍니다. 그래서 살을 빼는 다이어트에 긍정적인 효과가 있다고 합니다.
그리고 다이어트뿐만 아니라 몸이 자주 붓는 분들에게도 여주는 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 여주에는 칼륨성분이 매우 풍부한데요, 이뇨 작용을 촉진시켜 몸속의 나트륨을 배출시켜 주며 그로 인해 붓기가 잘 빠진다고 합니다.
5. 위장을 보호해 주고 식욕을 증진
여주를 보면 오이처럼 생긴 것을 알 수 있는데 오이와는 다르게 특유의 쓴 맛이 있습니다. 그 이유는 모모르데신이라는 성분 때문인데요, 이 알칼로이드 성분이 사람의 위를 자극해 소화액 분비를 촉진시킨다고 합니다. 이로 인해서 위를 튼튼하게 만들고 장기적으로는 장 건강까지 동시에 챙길 수 있다고 합니다. 또한 여주 효능으로 식욕까지 올릴 수 있으니 피로 등의 이유로 입 맛이 없다면 여주를 드셔 보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
6. 신장 결석에 좋다
신장에 결석이 생길 경우 참으로 큰 고통을 받게 되는데 여주에는 신장 결석의 원인인 고산도를 줄여줄 수 있다고 합니다. 그리고 여주 효능으로 인해 신장 결석을 부숴 몸 밖으로 배출해 준다고 하네요.
여주 부작용
아무리 좋은 여주 효능이어도 부작용은 있기 마련입니다. 엄밀히 말해서 부작용이라기 보다는 과다 섭취 시 문제점과 상호작용을 통한 반대 효과로 볼 수 있는데요, 기저 질환이 있는 환자가 약물을 복용할 경우에는 해당 약물과 상호 작용이 일어나 부정적인 효과를 가져온다고 합니다. 따라서 이런 분들은 여주를 드시기 전에 미리 적절한 상담을 해보는 것이 좋습니다.
그리고 당뇨병으로 인해 이미 관련된 약을 드시는 분들은 여주를 드시지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 당연하겠지만 혈당을 낮추는 효과가 중복으로 일어나기 때문이죠. 따라서 당뇨병 예방 차원에서 여주를 먹거나, 치료 후 관리 차원에서 여주를 먹는 것이 좋습니다.
끝으로 당뇨병에도 여러 가지 종류가 있다고 합니다. 아무래도 여주 효능의 대표가 당뇨예방이기 때문에 많이 관련 질환을 앓고 계신 분들이 많이 드실 텐데요,
당뇨병에는 인슐린 의존성 당뇨병, 인슐린 비의존성 당뇨병, 내당성 장애, 임신성 당뇨병 등 세분화되어 구분된다고 합니다. 따라서 당뇨를 앓고 있더라도 증상에 따라 여주 효능이 긍정적인 도움이 될 수도 있고 부정적인 독이 될 수도 있을 것입니다. 따라서 여주를 조금씩 드시면서 몸의 변화도 함께 체크해 보는 것이 좋습니다.
여주를 고르는 법
여주 효능을 위해 좋은 것을 고르는 것이 좋겠죠. 여주는 표면의 색이 짙고 선명한 것이 좋습니다. 그리고 굵기가 굵고 무게감이 나가는 것이 속이 알찬 것인데요, 좋은 여주를 구매한 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻고 세로로 반을 자른 뒤 씨와 속을 수저로 파서 제거해 줍니다. 그리고 종이나 키친타월에 싸서 냉장 보관하면 됩니다.
끝으로 생여주를 마시는 방법도 링크에 첨부해 두었으니 여주 효능을 누리실 분들은 참고하시길 바랍니다.
생여주 갈아 마시는 법
생여주 갈아 마시는 법 여주 열매가 써서 어떻게 먹어야 되는지 고민되는 분 많으시죠. 여러 가지 생여주 먹는 방법이 있는데 그중에 오늘은 여주 주스를 만들어 보았어요. 여주는 박과에 속하
www.10000recipe.com
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